Massez votre ventre
Massez-vous le ventre 5 mn par jour dans le sens d’une aiguille d’une montre matin et soir. Effectuez des mouvements de palper-rouler autour de votre nombril. Ceci aide à faciliter le transit intestinal.
Prenez une tisane de mauve
La mauve est une plante utilisée dans le traitement des troubles gastro-intestinaux comme la constipation. Faites infuser 1.5 à 2 g de fleurs de mauve dans une tasse d’eau chaude.
Respirez par le ventre
La respiration peut aider à garder un ventre plat. Posez vos mains sur le ventre, inspirez en gonflant le ventre puis expirez en faisant pression sur vos abdos pour vider tout l’air. Faites le 5 fois le matin et 5 fois le soir, tous les jours.
Evitez de manger quand vous êtes en colère
Une colère refoulée se transforme en une grosse part de gâteau. C’est une faim psychologique qui nous fait grossir.
Faites des abdos
Avoir une alimentation saine n’est pas suffisant. Faites quelques exercices d’abdominaux tous les jours pour avoir et garder un ventre plat.
Buvez de l’eau et du thé vert
Evitez de boire des boissons gazeuses qui gonflent notre estomac et privilégiez l’eau au moins 1,5 litres par jour et le thé vert.
Mangez plus tôt
Il faut avancer l’heure des repas. Manger tard a des conséquences sur notre alimentation mais aussi sur notre sommeil. Le dîner tardif est lié à l’obésité, il faut donc manger entre 18h et 18h30.
Mangez dans une assiette plus petite
Manger dans une assiette petite mais remplie vous donnera l’impression d’avoir mangé une grande quantité, car on mange aussi avec les yeux.
Mangez des fruits et des légumes riches en fibres
Limitez les aliments qui ralentissent le transit et favorisent les ballonnements comme les aliments riches en sel, les sodas, les aliments à base de céréales raffinées… Mangez des fruits et des légumes qui augmentent l’activité intestinale comme le concombre, les asperges, le yaourt nature, les tisanes…
Faites au moins une demi heure de marche par jour
Faire de la marche est un bon moyen pour garder un ventre plat (et garder la forme en général). Evitez de prendre les ascenseurs, ne prenez pas la voiture systématiquement ou descendez un arrêt plus tôt pour rentrer chez vous.