Si vous voulez sculpter votre corps et développer vos muscles, l’activité sportive ne suffit pas. Il faut qu’elle soit accompagnée d’un régime alimentaire sain et équilibré. Découvrez ici les aliments à ajouter à votre menu pour avoir un corps de rêve bien musclé.
Pommes de terre douces : Riche en hydrates de carbone, en fibres et en vitamines, cet aliment permet de construire les muscles.
Yaourt : Le yaourt est un allié de choix pour gagner en masse musculaire vu qu’il est riche en protéines et en glucose naturel. Vous pouvez y ajouter des noix et des fruits.
Quinoa : Ces graines sont une excellente source de protéines. Elles sont riches en fibres, en acide aminés, en fer, en magnésium ainsi que plusieurs autres vitamines.
Beurre d’amande : Il permet d’avoir une dose équilibrée de bonnes graisses, d’hydrates de carbone et de glucose. Les amandes sont riches en vitamine E, un oxydant naturel qui prévient les dommages cellulaires.
Pommes : Connues pour leurs qualités nutritionnelles, les pommes sont une source de glucose importante. Intégrez donc ce fruit à votre alimentation pour prendre du muscle et brûler les graisses.
Poulet : C’est est un aliment de base dans tous les régimes sportifs. Le poulet est une source importante de protéines qui permet de renforcer les muscles et diminuer les dommages musculaires.