Vous avez besoin d’un coup de pouce pour vous recharger pendant le sport ? Vos enfants adorent les boissons du type Gatorade, Powerade et autres boissons sportives ? Je vous propose cette délicieuse recette de boisson isotonique naturelle pour les petits comme pour les grands :
Ingrédients de base :
– 1 ou 2 verres d’eau de coco (dépend du gout final que vous voulez obtenir)
– ¼ de cuillère à soupe de sel de mer
– Jus de citron
– Miel
Ajoutez à ce mélange un jus de fruit naturel. Voici quelques exemples :
A l’orange : Mélangez 1 verre d’eau de coco avec 1 verre de jus d’orange, 1 à 2 cuillères à soupe de miel et ¼ de cuillère à soupe de sel de mer.
Citron vert : Mélangez 2 verres d’eau de coco avec le jus de 2 citrons verts, 3-4 cuillères à soupe de miel et ¼ de cuillère à soupe de sel.
Cerises : Mélangez 1 verre d’eau de coco avec 1 verre de jus de cerise sans sucre, 1 cuillère à soupe de miel, ¼ de cuillère à soupe de sel et une pression de jus de citron.
Raisin : Dans un mixeur, versez 2 verres de grains de raisins rouges sans pépins, 3 cuillères à soupe d’eau et mixez jusqu’à ce que le mélange devienne lisse. Passez au tamis ou à la passeoire si vous n’aimez pas la pulpe. Ajoutez 1 verre d’eau de coco ¼ de cuillère à soupe de sel, 2 cuillères à soupe de miel et une pression de jus de citron.
Ces boissons aident à remplacer l’eau et les électrolytes que notre corps perd pendant l’effort. Vous pouvez également utiliser cette recette quand vos enfants sont malades et qu’ils sont déshydratés.