Une envie de grignotage dure entre 5 à 10 minutes. Voici 10 astuces anti-grignotage à adopter au boulot :
- Boire un grand verre d’eau (aromatisée ou pas) d’un trait pour remplir son estomac. Se préparer une tisane bien chaude et la boire tranquillement en lisant.
- Passer un coup de fil à une copine et bavarder cinq minutes de choses et d’autres, mais en évitant tout les sujets qui mettent l’eau à la bouche.
- Sucer un bonbon sans sucre.
- Ranger son bureau ou ses placards.
- Respirer profondément 4 fois en inspirant par le nez et en gonflant le ventre, puis en soufflant par le nez, le plus lentement possible.
- Lire ses mails et y répondre sans tarder.
- Ouvrir sa fenêtre en grand et respirer à pleins poumons.
- Trier ses papiers.
- Répondre à son courrier.
- Écrire à sa meilleure amie.