Au travail après avoir mangé, vous avez l’impression que le temps passe lentement, que vous n’arrivez plus à vous concentrer, que vous allez tomber de sommeil… Suivez nos conseils pour rester en forme au bureau même après le repas de midi :
Déjeunez léger
Évitez absolument les aliments gras et difficiles à digérer. Privilégiez les fruits et légumes avec des protéines. Prenez votre temps pour déjeuner, de préférence dans un endroit calme.
Mangez souvent et en petites quantités
Au lieu de tout avaler en une seule fois pendant la pause déjeuner, prévoyez un encas au milieu de la matinée et un goûter l’après-midi.
Ne manquez pas d’eau
La déshydratation est l’une des principales causes de fatigue. Buvez entre les repas, mais pas pendant, pour ne pas vous alourdir.
Respirez profondément
Notre corps a besoin d’oxygène pour la digestion. En respirant profondément, vous compenserez le manque d’oxygène dû à la digestion.
Faites des étirements, bougez…
En activant la circulation du sang, l’oxygène arrive mieux au cerveau.
Pour finir, dormez bien
N’oubliez pas que pour ne pas avoir sommeil pendant la journée, il faut bien dormir la nuit.